JAMA Network Open上刊登了一項涵蓋超32萬名成年參與者的大型隊列研究，揭示了“東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關系”。結果顯示：每天睡眠時間達到7小時，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點。
研究人員從九個亞洲隊列中招募了322,721 名參與者。在將近14 年的隨訪期間，男性死亡人數(shù)為19,419 人，女性死亡人數(shù)為13,768 人。
結果顯示，睡眠持續(xù)時間與全因死亡率之間存在J 型關系。 333,547 小時的睡眠是與全因死亡率、心血管疾病和其他原因相關的最低點。
在男性中，與睡眠7 小時相比，每天睡眠超過此值，例如8、9 和10 小時，全因死亡率分別增加9%、18% 和43%；睡眠少于5 小時后，參與者的全因死亡率也高出16%。
同樣，在女性中，全因死亡率與每晚1 小時睡眠時間的增加或減少相關，而每晚睡眠時間為7 小時。也可以看出睡太多有害健康！對于男性和女性，全因死亡率在睡眠時間達到或超過10 小時時增加最多，分別增加了43% 和55%。
在睡眠持續(xù)時間與心血管疾病、癌癥和其他原因導致的死亡風險之間發(fā)現(xiàn)了類似的關聯(lián)，除了全因死亡率在7 小時時達到最低點的風險。但是，不同性別之間存在一定差異。
心血管病死亡率：與每晚睡眠7小時相比，睡眠時間5小時或10小時的男性心血管病死亡風險顯著增加；在女性中，如果睡眠時間不足或超過7 小時。小時，心血管疾病的死亡率將增加12-49%。
癌癥死亡率：在男性中，如果每晚睡眠超過7 小時（例如，8、9 或10 小時），死于癌癥的風險會增加6%、17% 和59%；在女性中，只有過度睡眠（即超過10 小時）與癌癥死亡率增加23% 相關。
因此，睡眠時間是全因死亡率和多發(fā)病死亡率的重要行為危險因素之一。每晚最好睡7個小時，睡太多或太少都會縮短你的壽命！
