在日常生活中，我們對(duì)憂郁癥有了一定的了解，甚至周圍有憂郁癥患者。抑郁癥就像一個(gè)沉默的暗殺者。情緒低落，自卑，意志消沉，甚至悲觀地討厭世界，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)誘導(dǎo)自殺傾向。
 

  根據(jù)2019年世界衛(wèi)生組織(who)的數(shù)據(jù)，世界上有3億5千萬以上的人患有抑郁癥，最近10年的增長率約為18%，每年約有100萬人因抑郁癥自殺。更重要的是，根據(jù)這一推測，目前中國的抑郁癥人口接近7000萬，韓國的抑郁癥治療率只有10%。
 

  我們的社會(huì)已經(jīng)患有嚴(yán)重的抑郁癥，如果有顯著減少這種危險(xiǎn)的方法，那對(duì)世界衛(wèi)生保健肯定有很大的意義。對(duì)84萬人的標(biāo)本進(jìn)行分析的結(jié)果顯示，中間睡眠時(shí)間(就寢時(shí)間和起床時(shí)間的中間地點(diǎn))每提前一個(gè)小時(shí)，患嚴(yán)重憂郁癥的危險(xiǎn)就減少23%。這表明睡眠時(shí)間的類型可能會(huì)影響抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，這是第一個(gè)量化精神健康需要多大變化的研究。

 

  在當(dāng)今社會(huì)，熬夜已成為人們的"新常態(tài)"。你也會(huì)在某個(gè)凌晨無聊地看著手機(jī)(http://www.weberwork.com/sell/l_25/)，煩惱到底是早睡還是多玩一會(huì)兒。熬夜對(duì)身體有害。雖然很多人知道熬夜不好，但這個(gè)壞習(xí)慣是改不了的。
 

  那么，熬夜具體給人體帶來什么危害呢？許多研究事實(shí)表明，熬夜會(huì)使人憔悴，損傷皮膚和肝臟，經(jīng)常熬夜的人患心臟病和癌癥的危險(xiǎn)更高。另外，觀察研究表明，“睡得晚的人”無論睡多久，患抑郁癥的概率都是早起的人的兩倍。但由于心情障礙本身會(huì)擾亂睡眠模式，因此研究員們很難找到正確的原因。
 

  為了進(jìn)一步了解提前改變睡眠時(shí)間是否真的具有保護(hù)性，需要多長時(shí)間，iyas daghlas收集了基因檢查公司(http://www.weberwork.com/company/)23和me以及英國生物銀行的數(shù)據(jù)。后來，他使用一種叫mendel randomization的方法，利用遺傳關(guān)系來理解因果關(guān)系。

 

  研究組對(duì)被確認(rèn)有這種突變的85萬人，其中在7天內(nèi)佩戴可穿戴的睡眠追蹤器的8萬5000人和制作睡眠偏好問卷的25萬人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了評(píng)價(jià)。這讓研究者們每隔一個(gè)小時(shí)就能準(zhǔn)確地知道基因突變是如何影響我們的睡眠和清醒姿勢(shì)的。
 

  在樣本數(shù)據(jù)中，約三分之一的人認(rèn)為自己是“早起的鳥”，9%的人認(rèn)為自己是“晚睡的鳥”，剩下的人認(rèn)為自己是“中間鳥”?？偟膩碚f，他們的平均睡眠時(shí)間是凌晨3點(diǎn)，這意味著他們晚上11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床。
 

  根據(jù)這一信息，研究員們找到了遺傳信息、匿名診療記錄及處方記錄、對(duì)主要憂郁癥診斷的調(diào)查等其他標(biāo)本。他們利用新的統(tǒng)計(jì)方法，調(diào)查了能使早起的鳥少得憂郁癥的遺傳變異是什么。
 

  研究結(jié)果表明，中間睡眠每提前一個(gè)小時(shí)，患嚴(yán)重憂郁癥的危險(xiǎn)就會(huì)減少23%。換句話說，平時(shí)凌晨1點(diǎn)睡覺的人在同一時(shí)間0點(diǎn)睡覺的話會(huì)減少23%，晚上11點(diǎn)睡覺的話會(huì)減少40%的憂郁癥危險(xiǎn)。