近期，蘇黎世大學(xué)的臨床科學(xué)家Heike Bischoff-Ferrari與Altos Labs公司(http://www.weberwork.com/company/)的抗衰老專(zhuān)家Steve Horvath在《Nature Aging》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)重要研究。該研究指出，每天服用ω-3脂肪酸和維生素D補(bǔ)充劑可能有助于延緩生物學(xué)上的衰老過(guò)程，若結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)(http://www.weberwork.com/sell/l_35/)鍛煉，效果更佳。

 

這項(xiàng)研究基于DO-HEALTH試驗(yàn)的數(shù)據(jù)分析，該試驗(yàn)于2012-2014年間在五個(gè)歐洲國(guó)家進(jìn)行，旨在評(píng)估補(bǔ)充劑和運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的影響。研究團(tuán)隊(duì)考察了777名70歲以上參與者的健康數(shù)據(jù)，他們被分為八組，分別接受不同的干預(yù)措施，如安慰劑對(duì)照、單獨(dú)使用維生素D或ω-3補(bǔ)充劑、簡(jiǎn)單居家運(yùn)動(dòng)鍛煉（SHEP），以及這些措施的不同組合。參與者每日攝入維生素D 2000國(guó)際單位（IU）、ω-3脂肪酸1克，并每周三次進(jìn)行30分鐘的居家運(yùn)動(dòng)鍛煉。

 

通過(guò)比較參與者在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前后的血液樣本，研究人員利用四個(gè)不同的表觀(guān)遺傳時(shí)鐘（PhenoAge、GrimAge、GrimAge2和DunedinPACE）來(lái)測(cè)量生物學(xué)年齡的變化。結(jié)果顯示，僅服用ω-3補(bǔ)充劑即可減緩三種表觀(guān)遺傳時(shí)鐘下的衰老速度，而當(dāng)維生素D、ω-3補(bǔ)充劑與運(yùn)動(dòng)鍛煉三者結(jié)合時(shí)，對(duì)于PhenoAge表觀(guān)遺傳時(shí)鐘而言，能在三年時(shí)間內(nèi)減少2.9至3.8個(gè)月的生物學(xué)衰老。

 

此外，研究還發(fā)現(xiàn)這種綜合干預(yù)措施對(duì)于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)和預(yù)防虛弱具有最大的積極影響。盡管單一干預(yù)措施各自通過(guò)不同機(jī)制發(fā)揮作用，但它們之間的協(xié)同作用能夠產(chǎn)生更為顯著的整體效果。

 

值得注意的是，盡管延緩三到四個(gè)月的生物學(xué)衰老看似微不足道，但在公共健康層面，這可以轉(zhuǎn)化為減少與年齡相關(guān)的健康問(wèn)題的發(fā)生率。因此，本研究表明，ω-3補(bǔ)充劑確實(shí)具有延緩生物學(xué)衰老的作用，而將維生素D、ω-3與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，則能提供額外的保護(hù)效應(yīng)，對(duì)抗衰老有著累加的好處。

 

這項(xiàng)研究不僅為未來(lái)探索如何有效延緩人類(lèi)衰老提供了新的方向，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)了日常生活中簡(jiǎn)單調(diào)整飲食和增加適度運(yùn)動(dòng)的重要性。