該研究發(fā)現(xiàn)，步行速度與2型糖尿病風險之間存在顯著關聯(lián)。與休閑(http://www.weberwork.com/sell/l_35/)散步（小于3公里/小時）相比，正常步行速度（3-5公里/小時）與糖尿病風險降低15%相關，輕快步行（5-6.5公里/小時）與糖尿病風險降低24%相關，非?？觳叫校ù笥?.5公里/小時）與糖尿病風險降低39%相關。

 

在這項研究中，研究人員對10項研究進行了薈萃分析，共納入508,121名成年參與者。他們分析了步行速度與2型糖尿病風險之間的關聯(lián)，并將參與者分為4組：休閑散步、正常步速、輕快步行和非?？觳叫?。

 

在平均8年的隨訪期間，共記錄了18,410例2型糖尿病患者。研究發(fā)現(xiàn)，與休閑散步相比，正常步速與參與者患2型糖尿病的風險降低15%相關，相當于每100人中2型糖尿病病例減少0.86例。輕快步行與糖尿病風險降低24%相關，相當于每100人中減少1.38例。非?？觳叫信c糖尿病風險降低39%相關，相當于每100人中減少2.24例。

 

此外，研究人員還分析了步行速度與糖尿病風險之間的劑量反應關系。他們發(fā)現(xiàn)，隨著步行速度的增加，患糖尿病的風險逐漸降低。每增加1公里/小時的步行速度，患糖尿病的風險就會降低9%。降低糖尿病風險的最低步速是4公里/小時，相當于男性每分鐘87步，女性每分鐘100步。

 

對于其中的潛在機制，研究人員表示，首先，步行速度是整體健康的重要指標，也是功能能力的關鍵指標。其次，更快的步行速度與更好的心肺健康和肌肉力量有關，這兩者都與較低的2型糖尿病風險相關。第三，步行速度加快會增加運動強度，可以對生理功能產生更大的刺激，改善健康狀況。最后，快走有利于減肥，有助于提高胰島素敏感性。

 

研究表明，步行速度與端粒長度之間存在因果關系。步行速度快的人，端粒更長。一生中走路快的人（大于6.4公里/小時），中年的時候，生物學年齡年輕16歲。

 

綜上，研究表明無論步行時間長短，更快的步速與較低的2型糖尿病風險相關。超過每小時4公里的步行速度可以顯著降低糖尿病風險。同時更快的步速還與較長的端粒相關。這些發(fā)現(xiàn)對于預防和管理2型糖尿病具有重要的實踐意義。