運動(http://www.weberwork.com/sell/l_35/)和健康是正相關(guān)的關(guān)系。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。
該研究顯示，睡眠不足或過多與壽命縮短有關(guān)，但運動可以抵消其中的一些負(fù)面影響，增加運動量，會降低與睡眠不足或過長相關(guān)的死亡風(fēng)險。
在這項研究中，研究人員分析了來自英國生物銀行數(shù)據(jù)庫的92,221 名年齡在40-73 歲之間的參與者，其中56% 是女性，并通過佩戴加速度計7 天來記錄參與者的運動和睡眠數(shù)據(jù)。 PA) 和睡眠時間與全因死亡率、心血管疾病和癌癥的風(fēng)險有關(guān)。
根據(jù)睡眠時間長短，睡眠分為3組：短睡眠（少于6小時）、正常睡眠（6-8小時）、長睡眠（8小時以上）。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，體力活動分為：高、中、低，中度到劇烈的體力活動根據(jù)是否符合世界衛(wèi)生組織的建議（150分鐘）分為2組MPA 或 75 分鐘）。分鐘WPA）。
總體而言，在睡眠方面，73.2%的參與者睡眠時間正常，7.1%睡眠時間不足，19.7%睡眠時間過多。在演習(xí)過程中，超過三分之一的參與者沒有進(jìn)行身體活動。
在平均7 年的隨訪期間，記錄了3080 人死亡，其中1074 人死于心血管疾病，1871 人死于癌癥。
研究表明，更高水平的身體活動可以抵消因睡眠過少或過多而死亡的風(fēng)險。在活動水平較低的參與者中，睡眠過少和睡眠過多的參與者的全因死亡率風(fēng)險分別增加了16% 和37%。在適度活躍的參與者中，只有睡眠剝奪與死亡風(fēng)險增加有關(guān)，全因死亡率風(fēng)險增加41%。在高度活躍的參與者中，睡眠時間與死亡風(fēng)險無關(guān)。
就心血管疾病死亡而言，那些睡眠不足和身體活躍的人的風(fēng)險要高69%，當(dāng)身體活動增加到中等到高水平時，這種風(fēng)險就會消失。睡眠過多、運動量少的人死于癌癥的風(fēng)險增加了21%，當(dāng)運動增加到中等或高水平時，這種風(fēng)險也會消失。
當(dāng)研究人員分析中等強度到高強度的身體活動是否符合世界衛(wèi)生組織指南時，也得到了類似的結(jié)果。
在未達(dá)到中度至劇烈身體活動建議的參與者中，睡眠過少的人全因死亡率增加了31%，睡眠過多的人增加了20%。對于那些達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人，這種風(fēng)險就消失了。對于死于心血管疾病，不符合指南的參與者睡眠不足的風(fēng)險增加了52%，而符合標(biāo)準(zhǔn)的參與者則消失了。
研究表明，睡眠過少或過多會增加死亡風(fēng)險，而充足的運動可以通過降低與睡眠過少或過多相關(guān)的死亡風(fēng)險來抵消這些不利影響。研究強調(diào)了保持健康睡眠和定期鍛煉的重要性。
