近日，科學(xué)家們?cè)谒呓】?、肥胖、心臟病和神經(jīng)病學(xué)領(lǐng)域進(jìn)行了一系列研究，探討了午睡習(xí)慣與大腦健康之間的關(guān)聯(lián)。研究結(jié)果引人注目，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了午睡對(duì)大腦健康的潛在益處，但同時(shí)也揭示了一些風(fēng)險(xiǎn)因素。

 

首先，烏拉圭共和國(guó)大學(xué)、英國(guó)倫敦大學(xué)和美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在《Sleep Health》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)題為《Is there an association between daytime napping, cognIT(http://www.weberwork.com/sell/l_25/)ive function, and brain volume？A Mendelian randomization study in the UK Biobank》的研究論文。這項(xiàng)研究通過(guò)孟德?tīng)栯S機(jī)化方法分析了UK Biobank數(shù)據(jù)庫(kù)中的378932名參與者，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常午睡的人與較大的總腦容量之間存在因果關(guān)系。午睡減緩了大腦隨著年齡增長(zhǎng)而萎縮的速度，從而有助于保持大腦健康。這一發(fā)現(xiàn)為午睡對(duì)大腦認(rèn)知和結(jié)構(gòu)結(jié)果的益處提供了有力證據(jù)。

 

然而，其他研究也指出了午睡的一些潛在風(fēng)險(xiǎn)因素。美國(guó)布萊根婦女醫(yī)院、西班牙穆?tīng)栁鱽喆髮W(xué)的研究人員在《Obesity》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)題為《Lifestyle mediators of associations among siestas, obesity, and metabolic health》的研究論文。該研究發(fā)現(xiàn)，最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為30分鐘。與不午睡的人相比，午睡超過(guò)30分鐘的人與較高的BMI和代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加41%相關(guān)聯(lián)。這表明午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能對(duì)代謝健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

 

此外，西班牙韋爾瓦大學(xué)的研究人員在《歐洲心臟病學(xué)會(huì)》年度大會(huì)(http://www.weberwork.com/exhibit/)上公布了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)可能為15-30分鐘。午睡超過(guò)30分鐘會(huì)使心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)增加90%，接近翻倍。這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)心臟健康的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

 

愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)的研究人員在《神經(jīng)病學(xué)》期刊上發(fā)表了一項(xiàng)題為《Sleep Patterns and the Risk of Acute Stroke：Results from the INTERSTROKE International Case-Control Study》的研究論文。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡相比，午睡時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1小時(shí)與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高1.88倍相關(guān)。此外，與每晚7小時(shí)睡眠相比，睡眠少于5小時(shí)的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高3.15倍，而睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高2.67倍。這些研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的潛在影響。

 

綜上所述，最新的研究揭示了午睡習(xí)慣與大腦健康之間的關(guān)聯(lián)。經(jīng)常午睡可以減緩大腦隨年齡增長(zhǎng)而萎縮的速度，從而有益于保持大腦健康。然而，關(guān)于最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)和其對(duì)健康的具體影響仍需進(jìn)一步研究。為了維護(hù)大腦健康，個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身情況平衡午睡時(shí)間，并關(guān)注整體的睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。在制定睡眠習(xí)慣時(shí)，考慮到個(gè)體的年齡、健康狀況和生活方式，可能有助于實(shí)現(xiàn)最佳的大腦健康狀態(tài)。