該研究顯示，久坐會(huì)加速衰老，而運(yùn)動(dòng)(http://www.weberwork.com/sell/l_35/)可以減緩衰老。每天用30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代久坐行為，與表型年齡衰老減緩0.4年相關(guān)；每天用30分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)代替久坐，與表型年齡衰老減緩1.9年相關(guān)。

 

這項(xiàng)研究分析了美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）隊(duì)列中的6439名參與者，他們代表著約5000萬人口。其中男性約占48%，平均年齡為47歲。研究人員通過血液樣本的十個(gè)與衰老相關(guān)的生物標(biāo)志物計(jì)算出表型年齡，并根據(jù)加速度計(jì)評估出運(yùn)動(dòng)水平，分析了運(yùn)動(dòng)水平與衰老過程之間的關(guān)聯(lián)。

 

總體而言，參與者的平均表型年齡為43歲。根據(jù)加速度計(jì)的數(shù)據(jù)，體力活動(dòng)被分為久坐、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)三組。研究結(jié)果顯示，久坐行為加速了表型年齡的衰老，而低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則減緩了表型年齡的衰老。

 

具體來說，與久坐時(shí)間最少的參與者相比，久坐時(shí)間最多的參與者，其表型年齡增加了2.99歲；與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少的參與者相比，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間最多的參與者，其表型年齡降低了1.48歲；與中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少的參與者相比，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間最多的參與者，其表型年齡降低了6.22歲。

 

研究還發(fā)現(xiàn)，對于老年人（≥60歲）來說，運(yùn)動(dòng)水平的變化對他們的表型年齡影響更大。每天久坐時(shí)間增加1分鐘，與表型年齡增加0.03歲相關(guān)；每天低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加1分鐘，與表型年齡降低0.06歲相關(guān)；每天中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加1分鐘，與表型年齡降低0.23歲相關(guān)。

 

此外，研究人員還分析了在不同慢性疾病中運(yùn)動(dòng)水平對表型年齡的影響。結(jié)果一致表明，久坐行為會(huì)增加表型年齡，而運(yùn)動(dòng)則可以降低表型年齡。

 

最后，研究人員還分析了用低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)代替久坐行為對表型年齡的影響。每天用30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)替代久坐行為，分別與表型年齡降低0.4、1.9年相關(guān)。相反，用久坐行為代替運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速表型年齡的衰老。

 

研究指出，這項(xiàng)具有全國代表性的研究結(jié)果有兩個(gè)主要發(fā)現(xiàn)：首先，久坐行為加速表型年齡的衰老，而低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則減緩表型年齡的衰老；其次，通過定期運(yùn)動(dòng)來代替久坐行為，與表型年齡衰老減緩相關(guān)。

 

綜上所述，該研究結(jié)果明確了身體活動(dòng)模式對表型年齡的影響。久坐時(shí)間延長與表型年齡增加相關(guān)。通過運(yùn)動(dòng)代替久坐有利于減少久坐行為對生物衰老過程的負(fù)面影響。